na czym w

[...] jeszcze dzis zjesc 1000 kcal to ciezko chyba ze w jakichs produktach o wiekszej liczbie kcal i mniejszej objetosci, bo nie chce chodzic z rozepchanym brzuchem ;/ wiec czym dodac te 300 kcal do diety? moze np. ziarnami/orzechami czy czyms zdrowym,co ma mala objetosc ale jednak jest dosyc kaloryczne? ps. cos czuje ze znajdujemy wspolny [...]

[...] sie, o nie :) postaram sie ruszac wiecej, zeby spalac te dolozone kcal. bede Wam na biezaco pisac. No i w sumie... chcialabym zalozyc dzienniczek treningów, tylko musze mieć się czym chwalić w nim, czyli ruszyc tylek czesciej niz razy w tygodniu dzieki za pomoc i motywacje. mam nadzieje, ze w razie watpliwości będziecie tu dla mnie ;)

[...] czas 30m axle bar overhead walking lunges 50kg 10 good morning 60kg 10 box jumps 75cm Komentarz: Niestety ostatnia seria w siadach na 3 powt, bo spięło mi delikatnie lędźwia, a wiem czym to u mnie pachnie i wolałem odpuścić. Podobnie z akcesoriami, dzień dobry zmniejszone do 60kg i tylko 2 rundy. Dzisiaj już jest ok po wizycie u fizjo :) Pozdro

To prawda, trzeba umieć też wyfiltrować kto w czym się specjalizuje, bo jest RKC, SFG, Girya i jeszcze jakieś poboczne szkoły. Osobiście kettle odkryłem jakieś 8lat temu, nawet kupiłem sobie 16kg do akademika (wiadomo studencki budżet nie pozwalał na więcej). Wtedy były 3 filmiki z tsatsoulinem na jutubach %-) a jak ściągałem jego książki to [...]

[...] 25m żabka 25m kraul 25m żabka 25m żabka 25m kraul 50m bokiem w płetwach 50m grzbiet w płetwach Planuje niedługo dorzucić basen do swojego planu treningowego. Jedyne nad czym się zastanawia to czy wrzucić basen w ciągu tygodnia czy jako taki active rest day w sobote/niedziele? A jak w tygodniu to jako zamiennik dla WODa czy rano zrobić WODa a [...]

[...] Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Gimnastyka!!! Dzisiaj dobrze wszedł trening, na wiszeniu mocno czułem rozciaganie najszerszych, obłych oraz zębatych, już wiem nad czym muszę dzisiaj wieczorem popracować :-) handstand wychodził co raz lepiej. Kondycja dała dobrego kopa, tylna taśma piekla na wiośle, płuca na rowerku. Na YT można [...]

[...] 2 lata temu, bo jak sie porownywac to do najlepszych %-) W zaleznosci od okresu siadam 155-165, wciagam 190-215, wyciskam 120-140, podrzucam 120, rwe 85-95. Takze jest nad czym pracowac. Ale ja mam dobra silowa wytrzymalosc i taka mi do sportow wytrzymalosciowych jest potrzebna :) np rekord jaki mialem z ktorego jestem najbardziej dumny to 150 [...]

[...] /SFD/2019/11/21/dad19cd22eb14e10b69c8adb729cffcd.jpg /SFD/2019/11/21/f189c4352bfb46ada04c41316076f1a1.jpg Komentarz: Mocno niezadowolony jestem z 1km, no ale cóż, jest nad czym pracować. Wieczorem dobry trening na rowerkach, trochę przesunąłem biegi i było mocno. Generalnie dobry dzień treningowy, pomimo kiepskiego pływania :-)) Pozdro [...]

[...] wczoraj czuję pośladki po martwych (co raczej jest zrozumiałe) i plecy po kołkownicy. Dzisiaj natomiast zabawa z kettlami i testowanie nowych ruchów, pierwszy raz rwałem dwie 24ki i powiem, że jeszcze trochę mi brakuje techniki by to ładnie wyglądało. Podobnie sytuacja ma się z krążeniami w podporze na kółkach. Mam nad czym pracować :-)) Pozdro

[...] Clean Thruster 60kg B2. 10 Burpees over the bar B3. 15 Pull Ups Schłodzenie C1. 2km na rowerze Komentarz: Nagrywanie treningu na potrzeby reklamowe mojej nowej siłowni. Powiem szczerze, że jestem kompletnie nie w formie. Nie dziwi mnie to zbytnio, bo walczę z dwoma kontuzjami, ale daje mi to też feedback nad czym powinienem pracować :-)) Pozdro

Poważne problemy czy nie bardzo? W sumie to ciężko określić, dlatego robię na razie przerwę od większy ciężarów. Chcę zrobić, to o czym zawsze myślałem, czyli poprawić siłę w dziwnych pozycjach, do czego nie potrzebuję dużych ciężarów, a ta sytuacja w sumie mnie do tego zmotywowała. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-08-29 10:30:21

[...] napisal mi (przekladajac pare razy termin) ze ON da znac jak sprzet bedzie gotowy (do testow kelton wysyla sprzet idealnie dopracowany jak sam napisal!) oczywiscie po czym przez dwa miesiace nic sie nie odzywal, w jednym temacie w ich dziale napomnkanlem o tej sprawie po czym post zostal sakowany a na gg otrzymalem info ze mam o tym nie [...]

Witam! Bardzo się cieszę, że osoby takie jak Ty odzywają się na takim forum. Współczuje Ci, bo dokładnie wiem o czym mówisz. Sam przeszedłem odchudzanie, opierające się o 800, czasem mniej kcal i wiem, jaki stanowi ono szok dla organizmu. W dodatku ja jestem facetem, więc moje zapotrzebowanie było jeszcze większe. Do tej pory pamiętam wieczne [...]

[...] w posilkach,ktore zjadles Jesli moglabym cos polecic z brzucholem,to roznorodne cwiczenia,ja robie spiecia,dodac mozna obciazenia,unoszenia nog w podporze ,zwisie ,jest w czym wybierac. A wydaje mi sie,ze jesli powtorzylbys a6w to tylko wzmocnisz miesnie,bo juz sie przyzwyczaily do wysilku. Wampirate co do tego tluszczu,to wydaje mi sie ,ze [...]

[...] do piłki nożnej, specjalne sale do treningów sportów walki, sala z ringiem bokserskim, sale do squasha, sauny, pełnowymiarowa siłownia oraz część do treningu crossfit. Przy czym strefa siłowni i strefa crossfit oddzielona jest szklaną ścianą więc jedni na bieżąco mogą sobie obserwować drugich. Rejestracja poszła sprawnie. W pakiecie startowym [...]

[...] jak będą się ludzie zachowywać na trasie... głowa była niespokojna. Asekuracyjnie ustawiłem się bliżej końca z buforem bezpieczeństwa. Start odbywał się falami - o czym nie wiedziałem aż do chwili startu. Myślałem, że cała masa ruszy jednocześnie... Pierwszy zakręt oczywiście w dużym tłoku i z duszą na ramieniu poszedł sprawnie... Potem [...]

Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) będzie zabawa :-D treningi na wzrost siły są najfajniejsze %-)

Dzięki Padme :-) włosy od jakiegoś roku noszę krótkie, nawet bardzo krótkie jak na kręcone, ale o wiele wygodniej i w lato chłodniej ;-) kreatyna o czym wcześniej nie wiedziałam, to zabieg bardzo zdrowy dla włosów, więc to mnie również skłania, żeby zrobić

[...] bylo mono Olimpu oraz jako "dodatek" Cell Pump. Spodziewalem sie po tym produkcie troszke wiece, ale o tym w podsumowaniu supli. Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane prajktycznie wg zalecen i przypuszczen. (bodajze jeden trening sie nie odbyl). [...]

[...] różowa, bo pewnie nie masz ochoty na krwiste, a stek wysmażony na podeszwę może skutecznie odstraszyć. Może pieczona wieprzowina - schab albo polędwica - doprawisz sobie czym lubisz, długo poleży w lodówce. Albo dobre wołowe mielone, które możesz zrobić z warzywami, pomidorami, itd. Jakby ci na początku nie podchodziło, to mięso łatwo "ukryć" [...]